CHRONIQUES SANTÉ

Tabagisme

Tout d’abord, connaissez-vous les différents dangers sur votre santé reliés au tabagisme ?

  • Risque plus élevé de développer plusieurs cancers dont le cancer du poumon, le cancer du sein et le cancer de l’estomac
  • Contribue à causer plusieurs maladies chroniques comme la maladie pulmonaire obstructive chronique, la maladie coronarienne et le diabète
  • Troubles sexuels (perte de l’excitation, infertilité)
  • Augmente votre risque de souffrir d’infections respiratoires
  • Espérance de vie diminuée de manière significative

Quels sont les bénéfices à cesser de fumer ?

APRÈS

20 minutes : Votre pression artérielle et votre rythme cardiaque redeviennent normaux.

24 heures : Vous avez moins de risque de subir une crise cardiaque.

Entre 2 semaines et 9 mois : Vos capacités respiratoires augmentent.

1 an : Baisse de moitié du risque de maladies cardiovasculaires.

5 à 15 ans : Votre risque d’AVC diminue progressivement (Après 15 ans, votre risque est similaire à celui d’une personne n’ayant jamais fumé).

10 ans : Votre risque de subir un cancer du poumon est pratiquement 2 fois moins élevé que celui d’un fumeur actif.

Vous êtes décidé à arrêter de fumer? Voici quelques trucs pour maximiser vos chances :

  • Avisez vos proches de vos intentions.
  • Identifiez les facteurs qui vous poussent à fumer (pour ainsi les éviter!)
  • Débarrassez-vous de vos cigarettes, paquets et briquettes.
  • Informez-vous auprès de votre médecin des médicaments qui peuvent vous aider à cesser de fumer.
  • Ne vous découragez pas du premier coup si vous échouez. Il faut parfois plus d’un essai avant de réussir à cesser pour de bon!

Plusieurs ressources peuvent aussi vous aider dans vos efforts pour cesser de fumer!

  • Défi J’arrête, j’y gagne!
    (https://defitabac.qc.ca/fr ou 1-866-JARRETE)
  • Québec Sans Tabac
    (https://quebecsanstabac.ca)
  • Centres d’abandon du tabagisme (CAT) du CIUSSS de votre région
  • Service de messagerie texte pour arrêter le tabac (SMAT)

Références :

1 – Gouvernement du Québec. Québec.ca : Site officiel du gouvernement du Québec [En ligne]. Québec (QC) : Gouvernement du Québec; 2018. Avantages de l’abandon du tabagisme pour la santé. 29 août 2018. [consulté le 11 décembre 2018];[environ 2 p.] Disponible : https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/saines-habitudes-de-vie/mode-de-vie-sans-tabac/avantages-de-l-abandon-du-tabagisme-pour-la-sante/

2 – Québec sans tabac. [En ligne]. Montréal (QC). Dangers pour la santé : Les ravages du tabagisme. [consulté le 11 décembre 2018];[environ 1 p.]Disponible : https://quebecsanstabac.ca/je-minforme/dangers-sante-cigarette

3 -  Association Pulmonaire du Québec. Votre guide pour cesser de fumer. [En ligne]. [consulté le 11 décembre 2018]. 9 p. Disponible : https://pq.poumon.ca/wp-content/uploads/2017/06/Guide-pour-cesser-de-fumer.pdf

4 – Passeport Santé. Des patchs anti-tabac bientôt remboursés par la Sécurité sociale. [En ligne].; 18 mai 2018 [consulté le 11 décembre 2018] Image [environ 1 écran]. Disponible : https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=patchs-anti-tabac-rembourses-securite-sociale